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たまねぎで高血圧対策

知らないうちに気が付いたら高くなっている血圧。
高血圧のため毎日薬が欠かせない方も多いと思います。
血圧の基準値は上120程度で下80程度とされていますが、
ちょっと塩分を取りすぎると130を超えることも。
一旦血圧が上がってしまうとなかなか落とすのが難しいですよね。

高血圧対策としては塩分を控えて適度な運動が良いとされています。
しかし手軽に血圧を下げて正常値をキープする方法として、
たまねぎを食べ続けることをお勧めします。
たまねぎには血液をサラサラにする効果があるため、
高血圧対策にはもってこいの食材なのです。

とは言え毎日たまねぎ料理を作るのは大変ですよね。
そんな方にはたまねぎ氷が便利です。
たまねぎを一度加熱してペースト状にして凍らせたもので、
味噌汁や料理に入れるだけで手軽にたまねぎを摂取できます。
もともと甘味はあるものの癖のない食材なので、
料理に入れても味が変わってしまう心配はありません。
冷蔵庫で作る氷のサイズで1日2個食べるのが目安。
高血圧でお悩みの方は是非試していただきたい方法です。

参考:たまねぎ氷の作り方
シンプルな玉ねぎ氷の作り方です。氷のトレーは2個必要です。